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睡眠スコア25の翌日は、散歩して整える日
この記事はポッドキャスト Episode 93：AIが働くあいだに散歩して整える時間（12:32）の内容を書き起こし、読みものとしてまとめ直したものです。
SAL Radio — Podcast | Shine a Light
徳島・牟岐町から届ける、思考と対話のポッドキャスト「SAL Radio」。Spotifyで配信中。
4日ぶりに、徳島の限界集落にある事務所へ戻ってきました。
こういう日は、だいたい仕事になりません。
留守にすると、整えるのに半日かかる
僕は二拠点生活をしています。今回は娘のお世話があって、そのあとに小豆島へ1泊2日。行ったり来たりの生活を、4日間ぐらいずっと続けていました。
徳島の家は事務所として使っています。そこを4日も空けると、帰ってきてからが大変なんですね。
撮ってきた映像や音声の整理。自分の洗濯物。うちには猫がいるので、トイレの掃除や、いろんなところの掃除も毎回やらなきゃいけない。
これまでの時間の整理整頓に、毎回半日ぐらいかかります。
ただ、それは物の整理だけではなくて、自分の頭を整理していく時間でもあるんですよね。だから、こういう日は仕事にならないことが多いです。
睡眠スコアは25でした
もう一つ、この日は体調を整える日でもありました。
僕は7時間とか8時間、寝ないとダメなタイプです。それが前の日は、夜中まで起きて喋っていて、睡眠は3時間ぐらい。起きる習慣は体に残っているので、勝手に目が覚めてしまうんです。
Apple Watchの睡眠スコアは、当然最低レベル。25とか、そんな数字でした…（汗）
まあ、スコアを参考にするかしないかはどうでもいいんです。寝ていないんだから、悪いに決まっている。
気になったのはバイタルの方です。お酒を軽く飲んでいたこともあって、皮膚温度が若干上がっていたり、呼吸が粗くなっていたり。グズグズで、全然ダメダメでした。
荒れて当然ですよね。じゃあ、荒れたものをどう正していくか。それをやるのが、今日という日なんです。
朝日を浴びて、体内時計を戻す
この日は快晴でした。庭を散歩しながら、体を戻していきます。
朝起きたら、まずとにかく朝日を浴びる。それを始めることで、人には生活のリズムができます。体内時計、サーカディアンリズムと呼ばれるものですね。
そのリズムを作ってあげて、規則正しい生活を送ることで、人は健康的に過ごせる。そういう検証結果が結構出てきたりしています。
僕自身、ここ最近は不規則な生活をしていたので、なおさらです。
仕事は今、かなり山積みなんですけど。山積みだからこそ、こういう何もしない時間、散歩をする時間が大切だと僕は思っています。
散歩しているあいだも、システムは働いている
僕はAIを使って、かなり自動化を進めています。今年はもうずっと、ひたすら自動化を徹底して追求していきたいと思っていますし、たぶん完成することはなく、どんどん進んでいくと思います。
社会全体でも、自動化は否が応でも当たり前に進んでいくはずです。僕はそれを先立って、自分で作ってやっているような感じです。
だから、こうやって散歩をしているあいだにも、コンピューター上で済ませられることはどんどん進んでいるんですね。
散歩は、時間を消費しているだけではありません。散歩しているあいだに、システムが頑張って動いてくれている。
自分が社長だとしたら、従業員に指示を出して、その従業員が動いてくれている。その従業員費が、いわゆるトークンです。
今の僕は、月20ドルのAIのプランでそれを賄っています。月に3万5千円払っていた月もありますし、来月は100ドルぐらいになるかもしれない。人によってはAPIの従量課金で、今月は5千円ぐらいだった、という使い方もあると思います。このあたりは人それぞれで、僕も柔軟に変えています。
AIが今後どうなっていくのかは、正直まったく分かりません。映画のようなSFの世界になるのか、本当に謎です。
ただ、今の現状で言えば、人間はAIと並行して生きられる。僕はそう思っています。
その中で、AIを活用してどう豊かな時間を作っていくか。それがすごく大切だと思っていて、活用法を今まさに模索しているし、実際にもうできています。
整える時間、取れていますか
結局のところ、言いたかったのは「整える」ということなのかなと思います。
整える時間は、人間にはやっぱり必要です。
仕事をシステム側にやってもらいながら、自分は休息の時間を作る。それはAIの時代において、非常に重要なポイントだと思っています。
じゃあ皆さんは、本当にそれができているのか。ちょっと問いかけてみたいところです。
A面とB面
最後に、少しお知らせを。
ずっと準備中だったニュースレターを、これからやっていこうと思っています。とりあえずは不定期の配信になる予定です。
このポッドキャストがレコードのA面だとしたら、ニュースレターはB面です。
例えば今回の小豆島の、表には出さないような裏話。日記的な部分も含めて、そういうものを届けられたらと思っています。
光と影でいえば、影の部分。影といってもダークな部分や闇ではなくて、あくまで影なんです。暗いから見えない部分。それをお伝えするのが、僕のニュースレターの役割だと思っています。
そこにドキドキしてくれる人がいたら、うれしいです。
🎧 この話は音声でも聴けます: Episode 93：AIが働くあいだに散歩して整える時間（12:32）
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