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やる気が出ないのは、マグネシウムが足りてないだけ
この記事はポッドキャスト Episode 103：【ヘルスケア】やる気が出ないのは意志のせいじゃない、マグネシウムの話（16:19）の内容を書き起こし、読みものとしてまとめ直したものです。
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やる気が出ない。続けたいのに続かない。
それは意志の問題ではない、というのが僕の一つの見解です。
意志が弱いわけではなく、ただ単純に、生化学的にマグネシウムが足りていないだけ。それで続ける力が湧き出してこない。そんな単純な話だったりもするんですね。
前回、続けるコツについて書きました。いかに簡単であるか、そしてお金につながるか。
今回はそれとはまったく違う側面から、やる気と継続の話をしてみます。人間の体は実はこうなっているんだよ、という栄養学の側からです。
専門的な話になると、僕もさすがにカンペを見ないと喋れません。なので、ここは大雑把にいきます…（汗）
マグネシウムは、ATPのガソリン
マグネシウムはミネラルの一種です。
正直に言うと、これが一体何なのか、僕もよく分かっているわけではありません。わかめのような海藻にも入っているし、良い塩にも入っている。そのくらいの認識です。
ただ、役割ははっきりしています。
人間がエネルギーを作るときに使う、ATPというものがあります。そのスイッチになるもの、ガソリンのようなものとして必要なのがマグネシウムなんですね。
だから本当は、切らしたらダメなものです。
ところがマグネシウムは、かなり意識しないと摂れません。多くの人が不足している、という研究の数字も出ています。僕の感覚では、たぶん9割以上の人が足りていない。
やる気や継続力だけでなく、睡眠の質も、ここにかなり左右されます。
2年前から摂り始めて、明らかに変わった
僕がマグネシウムを意識して摂るようになったのは、約2年前からです。
体感として、明らかに違いました。本当にやる気が出るし、睡眠の質も劇的に変わりました。
とはいえ、今は少し食事が荒れています…。
最近は、前に釣った75センチのヒラスズキを毎日食べています。サーモンのポキ丼ならぬ、ヒラスズキとアボカドの漬け丼です。良質なタンパク質とオメガ3脂肪酸が摂れている感覚があって、非常にいい。
ただ、ご飯は食べているし、醤油も砂糖が入ったものを使っている。そこは気になっています。
食事を徹底すると、体はバンバン整っていく。それは僕の実感としてあります。だから、今の睡眠の質はそこまで良くはありません。かなり意識していたときとは、まったく違うんですね。
やるか、やらないか。それだけで全然違う。これが僕のN=1の経験です。
アーモンド、ぬちまーす、そしてサプリ
食事から意識して摂っているのは、アーモンドと塩です。
塩は沖縄の「ぬちまーす」を積極的に使っています。マグネシウムが豊富に含まれているからです。
あとはサプリで、ほぼ毎日飲んでいます。
以前は粉末を水に溶かして飲んでいたんですが、これがまずいんですよ。にがりみたいな、もやっとした変な味がします（笑）
一度、どんな体調の変化が起きるんだろうと思って、大量に入れて飲んでみたことがあります。結果、すごく体調を崩しました…（汗）
摂りすぎは、たぶん良くないんだろうなと思っています。でも現代人は、摂らなさすぎている。だから、まずは摂ってみるところから始めるといいのかなと思っています。
お腹がゆるくなるのは、正しい反応
口から摂ると、お腹を崩しやすいです。
僕は慣れたので、もうほとんど下さなくなりました。でも人によっては、余裕でゆるゆるになります。
それは悪いものを摂ってしまったわけではありません。人間の基本的な、正しい反応です。なので、摂り始めは少し注意が必要です。
口からではなく、皮膚から摂る方法もあります。エプソムソルトです。お風呂に入れる入浴剤のようなもので、要はマグネシウムなんですね。体をリラックスさせる効果もあるとされています。
光が大事なのは、ビタミンD3を作れるから
マグネシウムだけ摂っていればいい、という話でもありません。
生化学的には、マグネシウムとビタミンD3はセットです。そしてビタミンD3も、現代人はかなり不足しています。
僕がいつも光、光と言っているのは、光を浴びるとビタミンD3を作れるからなんですね。
もちろんビタミンCも、ほかのミネラルも、ビタミンB群も重要です。人によっても全然違うので、一概には言えません。それでも、僕はビタミンD3とマグネシウムをかなり重要視しています。
もし、なんだかやる気が出ないなら。
まず朝日を浴びて、散歩でもジョギングでもいいので体を動かす。そこからマグネシウムを日々摂ってみる。それだけで、体にも心にも驚くような変化が出てくると僕は思っています。
それでも良くならないときは、血液検査のデータを読み解けば、その人に何が足りていないのかが見えてきます。会社の健康診断の15〜20項目ではミネラル系はほとんど分かりませんが、50〜60項目まで見ればビタミンD3も出せる。僕のパーソナルヘルスケアのサービスでは、そこをやっています。
そういえば、喋りすぎて酸欠気味になっていました（笑）
酸素も非常に重要です。きちんと吸わないといけませんね。
🎧 この話は音声でも聴けます: Episode 103：【ヘルスケア】やる気が出ないのは意志のせいじゃない、マグネシウムの話（16:19）
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